bardzo nog

[...] dzień jak i wczorajszy czułem się do dupy. Nie dość, że słaby to jeszcze apetyt zjadł, a wręcz mi niedobrze. Jednak jak już byłem na siłowni trochę się rozkreciłem i poszło bardzo dobrze ;-D Posłuchałem Dawida i na suwnicy skosnej zmniejszyłem ciężar, starałem się o jak największy zakres ruchu i robiłem w wolnym tempie. Nawet kolana jakoś [...]

Marzy mi się wycieczka do Moskwy@@-) Nawet jeśli to delegacja (czyli robota) to strasznie zazdraszczam. Kokosik, ja bardzo, bardzo lubię tam jeździć :-) W tygodniu nie mam czasu robić wpisów, czasami wracam z siłowni po 22-giej, więc wrzucam wszystko hurtem, w miniony weekend też miałam dodać treningi i pomiary, ale mój laptop jakiegoś wirusa [...]

[...] . Czas na wpiskę z dzisiaj : 26.02.2011 Rozgrzewka : 3x 2 min na skakance + 10 pompek między seriami Pompki wąsko : 12/12/12 - ostatnia seria, 2 ostatnie powtórzenia poszły bardzo ciężko - cóż triceps, nigdy nie był moim atutem. Pompki z nogami wyżej : 16/16/16 - dwie pierwsze serie z przysłowiowym palcem w dupie Pompki rzymski : 16/16/16 [...]

[...] się nie nadajesz Od października wracam do treningów na wolnym powietrzu - uderzam w trening gimnastyczny albo Bartendaz - jeszcze nie wiem co wybrać. Na Lafayu za bardzo rosnę co mi nie do końca pasuje (Massami zresztą też ). Porównując wymiary z początku to jest tragedia : Biceps - 40 (+4cm) Klatka - 102 (+5cm) Udo - 66 (+8cm) Łydka [...]

Pora na podsumowanie tygodnia - z braku czasu (mam nadzieję) wyjątkowo jedna wpiska na cały tydzień. Tydzień był bardzo pomieszany - bardzo późno chodziłem spać więc nie było wiele czasu na trening - również przez święta nie wypalił mi trening na siłowni, bo nie chcę zwalać się komuś na święta aby ćwiczyć %-) Także w tym tygodniu jedynie progres w [...]

kaszanka smakuje jak...hmm kaszanka?:D polecam spobowac :) ja lubie od czasu do czasu, ale jem bardzo rzadko. Dzisiaj trening calkiem fajny, odczuwalny wzrost sily wzgledem poprzedniego treningu nog takze jestem zadowolony chyba bede opieral ten trening glownie na przysiadach + 2 cwiczenia gdzie lacznie bedzie max 6serii jako uzupelnienie. [...]

[...] połowę, i zauważyłem jeden minus - w każdym opakowaniu miarka była na samym dnie %-) Poza tym nie ma się do czego przyczepić ;-) Smaki są super, biała czekolada i szarlotka po prostu miazga ;-) Rozpuszczalność też bardzo fajna. Co do BCAA - tutaj dla mnie cytryna rządzi ;-) Super orzeźwiający smak, bardzo przyjemnie się pije podczas treningu ;-)

[...] więc dzisiaj również poszły nogi :-D o dziwo nie czułek kolan, baaardzo staram sie kontrolować ruch, wypychac z zew czesci stopy i piet, robie nieco więcej powtórzeń. No i bardzo mocną rozgrzewke robie - i jest lepie ;-) wypychanie na platformie 5s po 12-15 wolne opuszczanie - 3sek MCNPN 5s 15,15,10,10,10 prostowanie na maszynie jedna noga + [...]

[...] 10.Suwnica 1x60kg 2:90kg 11.Przysiady ze sztangą na karku 1x15kg 2:15kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x10kg 2x10kg Rozciąganie Dziś czuję, że dałam z siebie wszystko, tak bardzo, że miałam siłę na rozciąganie po treningu.:-} Wspominałam, że składam ciężar hantli oraz że zważę swoją wagą kuchenną, ile waży sam gryf:-PP Okazało się, że +2kg [...]

[...] ze sztangą na karku 1x35kg 2:8x25/4x30kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x20kg 2x20kg Marsz 20min Rozciąganie Zauważyłam większą siłę w górnych partiach ciała, co mnie bardzo cieszy8-) Wiem, że to dopiero początek, ale delikatny progres działa motywująco:-) Przysiady ze sztangą, w drugiej serii przy ósmym powtórzeniu zeszłam do pełnego [...]

DT 23.09.2014**Tydzień 5**Dzień 30(3serie x10powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanka 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x11,5kg 2x11,5kg 3x12,5kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x9,75kg 2x12kg 3:9,75kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1x40kg 2x40kg 3:5x40kg/5x35kg 4.Wyciskanie [...]

[...] 3x170kg 11.Przysiady ze sztangą na karku 1x37kg 2x37kg 3x37kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x20kg 2x20kg 3x20kg Marsz 20min Rozciąganie Dziś czułam moc w rękach:-) Jestem bardzo zachowolna, że prostowanie ramion udało mi się zrobić w 3seriach z tym samym ciężarem, czułam, jak pracują mięścnie brzucha oraz plecy., mimo, że nie było łatwo:-) [...]

[...] 3x30kg Marsz 20min Rozciąganie 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 2-3 seria w połowie dość opornie. 4.Wyciskanie sztangielek siedząc, pod koniec serii bardzo ciężko ręce szły do góry. 6.Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie), od 6 powtórzenia ciężko, ostatnia seria zrobiona na dwa razy. 11.Przysiady ze sztangą na [...]

[...] nie było już tak lekko. 9.Podjęłam próbę dorzucenia 5kg i to był dobry wybór, choć ciężki do samego końca. 10.Ja tylko 3xcięższa:-PP Walczyłam od 7 powtórzenia. 11.Wkońcu bardzo mocno poczułam całe nogi i pośladki. Zsapałam się strasznie. 12.Pod koniec czułam mocne spięcia,wręcz palące łydek. Wrażenia :po treningu postanowiłam zejść schodami [...]

[...] ze sztangą na karku 1x45kg 2x47,5kg 3x50kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x20kg 2x20kg 3x20kg Marsz 20min Rozciąganie 1.Rozpiętki, oj ciężko, z przerwami.. 2.Ostatnia seria bardzo ciężko. 3.Pilowałam techniki, drążek do klatki, 4.Ok. 5.Ok. 6.Ok. 7.Od połowy walka o każde powtórzenie. 8.Czułam moc! 9.Ok. 10.Wypróbowałam wyższą platformę i jak się [...]

[...] x20 3. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 12 4. Russian twist - 5kg x20 (na stronę) Powyższy obwód został wykonany 4razy Interwały 7’ (tylko 7 minut, ale za to były to bardzo intensywne interwały - niestety bardzo późno pojechałam na trening i siedziałam do samego końca, a pasowało się zbierać, bo trzeba uszanować to, że inni też chcą iść [...]

[...] bateryjkę i waga działa bez problemu (tylko ciekawe czy do jutra mi wytrzyma, lepiej żeby jeszcze podziałała, bo nowej bateryjki nie zdążyłam kupić). Dzień ogólnie miałam bardzo sympatyczny i wszystko szło zgodnie z planem. Trening również był satysfakcjonujący - krótkie przerwy i duży power ;-D Interwały mnie wykończyły - nie wiem czemu, ale [...]

[...] ich wpływ na tarczycę na chwilę obecną nie jest mi znana – muszę dopiero zrobić badania, by sprawdzić czy zaszły jakieś zmiany. Dotychczasowe zmiany w diecie jednak trwały bardzo krótko. Choć minęło więcej czasu niż zakładałam odkąd je wprowadziłam, to nadal mogę bardzo mało powiedzieć na temat odczuć. Najlepsze odczucia byłyby na przestrzeni [...]

dla wielu byles wzorem w rywalizacji pasibrzuchow az sie zawstydzilem ale osobiscie jednak bym a tak nie przesadzal czy dopadlo cie konkretne znuzenie treningiem ? i robisz bardzo lajtowo wszystko a moze znuzenie netem ? jak pisalem juz dwukrotnie chyba - ale i wiecej - jakos brak sil wrocilem ze slonbecznej Polski do pochmurnej Irlandii i [...]

[...] Wiem, że kobiety tak mają, może desperacko tylko zabrzmiałam %-). Co do cukrzycy - masz rację, mój dziadek ma, babcia również, mama prawdopodobnie. Wiem, że muszę o to dbać bardzo, bo chcę być zdrowa. ______________________________________________________ Trening: pod batem Viki};-) +rozruch barków Dzień4. 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy R: [...]